STRES A CYKL- DLACZEGO KORTYZOL ROZWALA WSZYSTKO?

Bogini,

Jestem przekonana, że stres towarzyszy Ci na co dzień.

Nie wiem czy wiesz, że stresorem dla Twojego organizmu może być niemal wszystko! Od kłótni z bliską osobą, przez nieodpowiednie jedzenie, aktywność fizyczną czy kosmetyki, które stosujesz!

Przez to wszystko mamy wyzwania ze zdrowiem, nasz układ nerwowy i hormonalny cierpią…

Zobacz jak stres wpływa na Twój cykl!👇

1. Jak stres wpływa na kobiecy cykl?

Stres uruchamia oś podwzgórze–przysadka–nadnercza (HPA), w wyniku czego wydzielany jest kortyzol – główny hormon “walki lub ucieczki”. 

U kobiet nadmiar kortyzolu:

Zaburza pulsacyjne wydzielanie GnRH (hormon uwalniający gonadotropiny) w podwzgórzu → spadek FSH i LH w przysadce → nierównomierny wzrost i pęknięcie pęcherzyka jajnikowego, nieregularne cykle.

Podnosi poziom adrenaliny i noradrenaliny, co hamuje aktywność “spoczynkową” układu przywspółczulnego, utrudnia wyciszenie i regenerację (sen, trawienie).

Wysyła sygnał oszczędzania energii – organizm interpretuje stres jak stan “zagrożenia” → obniża wydatki energetyczne i funkcje reprodukcyjne (“to nie jest czas na ciążę”).

Efekt?

Nieregularne miesiączki, przedłużona faza lutealna, bolesne PMS, słaba owulacja, w skrajnych przypadkach – anowulacja (brak owulacji)…

Jak rozpoznanać objawy „stresowego” cyklu?👇

Przedłużona faza folikularna (>16 dni od początku krwawienia do owulacji).

Skrócona faza lutealna (<10 dni między owulacją a krwawieniem).

Brak objawów śluzu płodnego i wyraźnego wzrostu temperatury bazalnej po owulacji.

Silny PMS: wahania nastroju, obrzęki piersi, drażliwość.

Bóle owulacyjne lub ich brak mimo prawidłowej fazy lutealnej.

Jeśli rozpoznajesz u siebie te sygnały – Twoja oś HPA jest nadmiernie pobudzona i wymaga regulacji.

Suplementy i adaptogeny wspierające równowagę HPA👇

Jak zwykle polecam suplementy z Biowen z czystym składem.

Z kodem GOSIA20 zawsze masz -20%!

❣️Ashwagandha

300–500 mg wieczorem

Obniża poziom kortyzolu, poprawia sen

https://biowen.eu/adaptogeny/ashwagandha-zen-szen-indyjski-kapsulki/

❣️Rhodiola rosea

200–400 mg rano

Zwiększa odporność na stres, poprawia nastrój

https://biowen.eu/adaptogeny/rhodiola-rosea-rozeniec-gorski-kapsulki/

❣️Magnez (bisglicynian)

200–400 mg wieczorem

Rozluźnia mięśnie, wycisza układ nerwowy

https://biowen.eu/suplementy/magnez-chelatowany-biowen-100-kaps/

Stres i nieodpowiedni poziom kortyzolu to jedne z głównych sabotów kobiecego cyklu. 

Dzięki technikom biohackingu układu nerwowego i planowaniu dnia możesz:

Przywrócić regularność cyklu,

Zmniejszyć objawy PMS,

Poprawić jakość snu i regeneracji,

Wzmocnić płodność i równowagę hormonalną.

Chcesz dowiedzieć się więcej o biohackingu kobiecym?

Poznać swoją cykliczność i od już zastosować wskazówki w swoim życiu?

Jako pierwsza w Polsce wydałam ebook dla kobiet👇

BIOHACKING DLA KOBIET: JEDZ, CHUDNIJ I ODMŁADZAJ SIĘ ZGODNIE Z CYKLEM, który otrzymał 100% pozytywnych rekomendacji💕

💕 Zobacz szczegóły poniżej i zgarnij swój egzemplarz👇

https://malgorzatazasanska.pl/women/77-Jedz_jak_kobieta.html